Health Care In Urdu

Monday, July 24, 2017

Medical Care July 24, 2017

طبی دیکھ بھال کے لئے کی منصوبہ بندی کے پانچ وجوہات

طبی دیکھ بھال ایک ایسی تمام چیزوں میں سے ایک ہے جو نوجوان امریکیوں کو نمک کی چوٹکی کے ساتھ کی ضرورت ہوتی ہے. آپ بیمار ہونے کے بعد ہسپتال یا ضروری دیکھ بھال کے مرکز کا دورہ کریں گے، لیکن نوجوان، صحت مند لوگوں کو علاقے یونٹ عام طور پر تعلیم، کیریئر اور تعلقات کی طرح متبادل سرگرمیوں پر مرکوز ہے. غیر متوقع طبی خواہشات، تاہم، ایک زندگی ہے جو دوسری صورت میں کورس بند نہیں ہے پٹری سے اتر جائے گا. یہاں علاقائی یونٹ، طبی مدد سے پہلے کا بندوبست کرنے کے لئے سب سے اہم وجوہات ہیں

1. طبی ضرورت کو نقد کمانے کرنے کی آپ کی صلاحیت پر کوئی اثر ہو سکتا ہے.

چاہے یہ ایک پرانی بیماری ہے یا چوٹ لگنے والی ہے، جو کچھ ماہ کے آرام سے آرام کرنے کی خواہش رکھتی ہے، اہم صحت کے مسائل کا چلن جاری رکھنے کے لئے کسی کی صلاحیت پر اثر پڑے گا. کچھ کام علاقے یونٹ بہت جسمانی طور پر سخت ہے، اور کچھ حالات نے اسے بستر سے باہر نکالنا بھی ممکن نہیں بنا سکتا. مستحکم، غیر منفعتی کیریئر والے لوگ بھول سکتے ہیں کہ ایک اہم چوٹ ورک سپیسز سے ہٹائے گئے ماہ کی ضرورت کے لئے ضروری بنايےگي.

2. کچھ چوٹیں اور بیماریاں اچانک واپس آتی ہیں.

نسبتا نوجوان اور فعال علاقے علاقے یونٹ کو محسوس کرنے کے خطرے پر اضافی ہے کہ وہ صرف کم سے کم کم از کم انشورنس کوریج چاہتے ہیں. بدقسمتی سے، وہ خود ہی آبادی کے علاقے یونٹ بہت خطرناک رویے میں اتكريا کرنے کے لئے ناممکن ہوتی ہیں جو بین الکلیاتی اور کبھی کبھی کمزور چوٹوں میں ختم ہوتی ہے. ایتھلیٹکس موٹر سائیکل اور انتہائی کھیلوں ایریا یونٹ 2 مثال جس میں دلچسپ-تحقیقاتی نوجوانوں کو خطرناک فیصلوں کی تعمیر کرنا ہے.

افراد نے تقابلی طور پر محفوظ فیصلوں تعمیر کیا ہے اور انتہائی کھیل کے علاقے یونٹ سے بچنے کے لئے اب بھی طبعی حالات کی ترقی کے خطرے میں ہیں جن کے لئے مہنگی علاج کی ضرورت ہے. جہاز کے مسائل اور وسپھار عام طور پر اعلی درجے کی مراحل تک پہنچنے سے پہلے ایک مریض کو ایک عہدہ حاصل کیا جاتا ہے. جبکہ کسی بھی تیز یا مسلسل درد ڈاکٹر کا ذکر قیمت ہو سکتا ہے، مریض عام طور پر علامات کو عام inconveniences کے طور پر مسترد کرتے ہیں.

3. آپ توقع توقع کی توقع ہو سکتی ہے.

امریکہ میں فائدہ کے لئے نسلوں کے نتیجے کے طور پر، علاج کی قیمت متعلقہ اشیاء اور خدمات کے لئے متضاد دکھایا جائے گا. کل تصویر کا تصور کرنے کے لئے یہ تکاؤ ہو سکتا ہے، خاص طور پر جب آپ بہت سارے ہیڈ اور ذمہ داری کی کوریج کے ساتھ ایک بڑے ہسپتال کے نیٹ ورک میں حصہ لیتے ہیں فی الحال پرانے شرائط کا خیال رکھنا، علاج کے سالوں میں زیادہ ہو گی.

پیسہ منصوبہ علاقے یونٹ مستحکم

4. تمام منصوبوں کی رقم علاقے یونٹ مستحکم نہیں ہے.

پریمیم کے طور پر کم ہونے پر توجہ مرکوز، نوجوانوں کو صرف خالی کم از کم کوریج کی ضرورت ہوتی ہے ایک بار تعجب کی بات پیدا ہو جاتی ہے، تو وہ کم از کم کوریج کے ڈانساڈس سے دنگ رہ جائیں گے. مکمل طور پر ایک مریض کو عام طور پر اگلے کٹوتی نہیں کرے گا،

اگرچہ معتبر طریقے سے انہیں احساس ہوگا کہ انشورنس فرم ان حدود کو شامل کرتا ہے کہ وہ کس تناسب ادا کریں گے

5. طبی کوریج فی الحال ایک مطالبہ ہے

وفاقی حکومت کی آن-لائن مارکیٹ پلیس ایک سمارٹ مقام ہو سکتی ہے جسے اضافی کوریج کے اختیارات سے متعلقہ بتایا جا سکتا ہے. آپ مسلسل کھلی نامزدگی رقم کے بارے میں قائم کریں گے، پھر بھی لوگوں اور خاندانوں کی منصوبہ بندی کے لئے.

آخر میں، طبی مدد تمام عمر کے لوگوں کے لئے ایک بہت اہم فکر ہے. پرانی باتوں کی جانچ پڑتال کرتے ہیں کہ ان کے نوجوانوں کو ضروری ڈاکٹروں کی تقرریوں میں حصہ لیتے ہیں، اور کالجوں میں تمام ہائی اسکولوں کے لیے اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ استثنی یہ ایک بار نوجوان علاقے یونٹ ہے جو کہ انہیں لگتا ہے کہ کوریج ایک خصوصی اخراجات ہے. پھر بھی، ڈیزائن ایک بہت اہم خیال ہے، یہاں تک کہ محدود فنڈز کے لوگوں کے لئے بھی.

yehhaiduniya 0

Sunday, July 23, 2017

Health and Fitness July 23, 2017

بوتلت پینے کا پانی

کوئی تبصرہ کرنے کے لئے نہیں ہے، اگرچہ اہم پانی ہے. جیسے جیسے انسان تیار ہوا، تہذیبوں نے جو سیارے کو بڑے پیمانے پر نظر ثانی کی، وہ ندیوں کے کنارے پر تھے. اور سالوں میں ہمارے موڈ نے بنیادی طور پر نظر ثانی کی ہے. آج کل سب کچھ "چلنے پر" ہے ہمارے مصروف حالت میں، ہمیں بوتل مشروبات کے خطرات کے لئے پرچر توجہ نہ دینے کے رجحان ہے. اگرچہ ہمیں محفوظ کرنے پر بات چیت کرنے کی اجازت ہے کہ دکان سے خریدی گئی پانی کی بوتل یہ ہے

آپ نے تقریبا ہر پانی کی بوتلوں میں "کم سوڈیم" سٹکر دیکھا ہو سکتا ہے عالمی ادارہ صحت کے مطابق، بیس مگرا / L قابل قبول ہے. بہت سے مینوفیکچررز ساتھی مقدار پرچر دعوی کرتے ہیں لیکن یہ. اگرچہ چوک پیمائش مکمل طور پر فری لانس لیبارٹریز کی طرف سے بعد میں کئے جانے کی تحقیقات کرتا ہے کہ وہ کافی مقدار میں ان کا دعوی کرتے ہیں. دھات کے نمک مربع کی پیمائش تقریبا تمام کھانے کی چیزوں میں پایا جاتا ہے مؤثر نکالنے والا عضو والا شخص اس کے ساتھ نمٹنے گا اگرچہ ایک دن کی انٹیک بڑھانے سے ہم فکر کرنے لگیں گے. ایک اور مسئلہ یہ ہے کہ سٹوریج اگرچہ آپ نے خام موسم بہار کا پانی خریدا ہے، یہ ایک بہت زیادہ پلاسٹک اوزار میں ہوگا. پلاسٹک مکمل طور پر آپ کی صحت کے لئے خطرہ بنتا ہے، اگرچہ اس کے علاوہ ہمارے ماحول کو کم کر دیتا ہے.

پلاسٹک کی بوتلوں کے اندر اندر بيپيے (بسپھےنل A) کے مواد کو اس کیمیائی اجزاء سے منسلک سرگرمی کے مسائل اور پوليجےنك بیماری کے لئے ایک موقع کی وجہ سے روز بروز بڑھتی ہوئی ہونے کی وجہ سے بھی کارگر ہو سکتی ہے. محققین بےدكھلتا سے کہا ہے کہ ایسوسی ایٹ بدلی ہوئی نظام پلاسٹک کنٹینر کے روز مرہ استعمال کے نتائج ہو سکتی ہے Phthalates مربع کی پیمائش پیویسی اضافی ورسٹائل بنانے کے لئے گا. اور یہ کیمیائی جگر پر اثر پڑتا ہے. اگر آپ کی بوتل براہ راست آپ پانی میں بيپيے لیپ کے لئے دن کی روشنی کے لئے سامنے آتی ہے

پرسکون رہیں

ایک اور پہلو یہ ہے کہ ہمیں ہمیشہ پانی کی ایک بوتل کے لئے خریداری کی وقت دماغ کو روکنا پڑتا ہے، کیونکہ پینے کا پانی کا 25٪ صرف ایچ 2 اے ہوتا ہے جی ہاں. مینوفیکچررز صرف کامرس سے پہلے آپ تابکاری یا بالائے بنفشی روشنی کے ساتھ اس کا علاج کرتا ہے ان میں سے زیادہ تر مربع اب بھی ان آلودہ چیزوں سے بھرا ہوا ہے جس کو صرف سے بچنے کی کوشش کر رہے ہیں. بڑی کارپوریشنوں میں سے ایک نے اس پر بھی معاہدہ کیا ہے اس طرح امکان یہ ہے کہ ہم صرف کابینہ کئے H2O پینے والے ہوں گے پھر سے استعمال کی جانے والی پلاسٹک کی بوتلیں روایتی ایک سے زیادہ خطرناک ہوتی ہے. پلاسٹک کے لئے امریکی کی افادیت کی شرح، تہائی ہے. اور ہر چھتیس ہزار پانی کی بوتلیں مربع کی پیمائش ہر سال آتا ہے. پلاسٹک کی پرچر ہمارے ارد گرد کے ساتھ کرنے کی کوشش کرنے کے لئے ایک بات سنجیدہ ہے

اگرچہ ہماری رجحان بالکل بوتل مشروبات سے نہیں بچا سکتی ہے، اگلی بار اپنا بیک پیک پیک کرنے پر آپ کے گھر سے سٹیل کنٹینرز میں پانی کی بوتل کا خیال کر سکیں گے. اور اگر آپ کو پانی کی خریداری کرنے کے لئے مجبور ہو، تو یہ خام موسم بہار کا پانی منتخب کرنے کا ایک بہت اچھا انتخاب ہو جائے گا

yehhaiduniya 0

Acupuncture July 23, 2017

ہارمون تھراپی کے لئے ایکیوپنکچر

ایک عورت کے طور پر، ہم جانتے ہیں کہ ہماری جنسی صحت کی حالت اور ہمارے دوروں میں تبدیلیوں کو مجموعی طور پر صحت اور صحت کے مسائل کا بہت بڑا اشارہ بنایا جا سکتا ہے.

ایک کام کے ساتھی نے حال ہی میں اپنے ڈاکٹر کو دیکھ کر کہا تھا کہ وہ وزن حاصل کررہے ہیں، بے ترتیب دور تھے اور عام طور پر تھکاوٹ اور بے حد محسوس کرتے تھے.

اس سے پتہ چلتا ہے کہ ان کے پالئیےسٹرک آورری سنڈروم (PCOS) کی ناقابل تشخیص کیس تھی جو اس کے جسم میں ٹیسٹوسٹیرون کی تعداد بڑھانے میں اس کے ہارمون کے ساتھ جھگڑا کھیل رہا تھا.

جیسا کہ کسی نے اس شرط کے بارے میں سنا ہے، اس کے بارے میں آپ کو اپنی زندگی میں کس طرح بھاری اثرات مرتب ہوسکتے ہیں، جن میں زرغیزی اور امدادی صحت بھی شامل ہے.

ہارمون کے نازک توازن کو تباہ کرنے کے ساتھ ساتھ عام طور پر جسم سے گزر رہا ہے، اسے خود کو مستحکم اور صحت مند رکھنے کی ضرورت ہے.

میرے دوست نے کہا کہ ڈاکٹر نے اس میٹیٹن اور ہارمون کو گولیاں مستحکم کرنے کا حکم دیا تھا. ظاہر ہے، وہ کام کر رہے تھے، لیکن وہ باقی زندگی کے لئے گولیاں لینے کے خیال سے خاص طور پر خوش نہیں تھے، لہذا وہ دوسرے اختیارات میں دیکھ رہے تھے.

ہارمون کی عدم توازن مجھے کیسے متاثر کرتی ہے؟

ایک عورت کے جسم کو دو اہم ہارمون کی ضرورت ہوتی ہے. ایسٹروجن اور پروجسٹرڈ. یہ یہ ہارمون ہے جو تولیدی سائیکل، عورتوں میں ماہانہ سائیکل اور زردیزی کو کنٹرول کرتی ہے اور ساتھ ساتھ موڈ اور عمومی صحت پر اہم اثرات مرتب کرتی ہیں.

لہذا اس وجہ سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ ایک ہارمون کی عدم توازن ایک عورت کے پرائمری سائیکل کے ساتھ اہم مسائل کا باعث بنتی ہے، جن میں غیر قانونی مدت، ماہانہ مسائل، موڈ جھلکیاں، وزن، اضافی آورپوزیزس، دل کی بیماری، اور یہاں تک کہ چھاتی کا کینسر بھی شامل ہوتا ہے.

اس کے باوجود کئی وجوہات ہیں کہ عورت ایک ہارمون کی عدم توازن کو فروغ دے سکتی ہے، جیسے کشیدگی، غذا، یا وزن میں اضافہ، دو بڑے عوامل عام طور پر پیدائشی کنٹرول کی گولیاں اور زندگی کے پرائمینپولٹیج مرحلے ہیں.

ہارمون کی بنیاد پر پیدائش کنٹرول کی گولیاں ovulation، ساتھ ساتھ پروجسٹن، مصنوعی پروجسٹرڈون کو روکنے کے لئے یستروجن کی اعلی خوراک پر انحصار کرتا ہے، جسے uterus کے استر سے باہر نکالنا ہے. جس طرح سے وہ کام کرتے ہیں، ہارمونول پیدائش کے کنٹرول کے گولوں میں اس سے زیادہ چار گنا زیادہ ہوتا ہے جو قدرتی طور پر عورت کے جسم میں اپنے حیض سائیکل کے دوران ہوتا ہے.

اس کے بعد عورتوں کی ہارمون سائیکل میں رینج کا سبب بنتا ہے. آپ کے اعزاز کی عمر کے طور پر، وہ قدرتی طور پر ہارمونون ایسسٹروجن اور پروجسٹرون کے نچلے درجے کی رہائی دیتے ہیں، جو آپ کے جسم میں بڑی تبدیلیوں کا باعث بنتی ہے اور آنے والے سالوں میں زندگی کے معیار اور معیار پر بہت بڑا منفی اثرات پڑتا ہے.

اس کے ساتھ ساتھ اس کا علاج کرنے کے بہت سے طریقوں ہیں، ہارمون متبادل تھراپی اور دیگر ہارمون کے توازن کو روکنے کے علاوہ، دیگر اختیارات بھی شامل ہیں، جن میں سے بہت سے لوگوں کو دوسری صورت میں نظر انداز کر سکتا ہے.

ایکیوپنکچر!

ایکیوپنکچر کیا ہے؟

صدیوں کے لئے ایک روایتی علاج کے طور پر مشرق میں استعمال کیا جاتا ہے، ایکیوپنکچر ایک متبادل تھراپی ہے جو بڑے پیمانے پر قبول کیا جا رہا ہے، اس نقطۂٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔ ہے کہ بہت سے معروف اور اعلی سطحی طبی ذرائع نے روایتی طبی علاج کے ساتھ ایکوپنکچر کے علاج کی پیشکش کی ہے.

تھراپی خود کو جسم کے ارد گرد اہم نکات میں عام طور پر اعصابی لائنوں یا مخصوص اعضاء کے ساتھ پتلی سوئیاں ڈالنے میں شامل ہوتے ہیں.

روایتی تفہیم کے مطابق، جسم کو توانائی سے بھری ہوئی ہے، عام طور پر چی، یا کینی کہا جاتا ہے.

یہ ایسی توانائی ہے جو ہمیں زندہ رکھتی ہے، اور یہ سمجھا جاتا ہے کہ جسم کے ارد گرد اس کے بہاؤ کو روکنے، خاص طور پر کلیدی نکات کے ذریعے، کیا بیماری اور بیماری کی طرف جاتا ہے.

مشرق فلسفہ کے تحت، ایکوپنکچر میں استعمال ہونے والے سوئیاں ان پوائنٹس میں توانائی کے بہاؤ کو غیر مقفل کرتے ہیں جب وہ بلاک ہوجاتے ہیں، آپ کی زندگی توانائی کو توازن تاکہ اس سے جسم خود کو قدرتی طور پر شفا دے سکیں.

مغرب میں، جہاں ایکیوپنکچر پر تحقیق جاری ہے، جس طرح سے کام کرتا ہے وہ فطرت میں نیوروفیسولوجی سمجھا جاتا ہے، لیکن یہ ابھی تک مکمل طور پر نہیں سمجھا جاتا ہے.

یہ معلوم ہوتا ہے کہ ایکیوپنکچر سایوں کی اندراج جسم پر مخصوص اثرات رکھتا ہے، جس میں اعصاب کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے جس میں پٹھوں کی رہائی اور دماغ سگنلوں پر بھی زور دیا جاتا ہے.

مریضوں میں جسم کیمیائیوں کے علاج میں گزرنے میں ماپنے تبدیلی بھی موجود ہیں.

اس کے باوجود یہ مکمل طور پر نہیں سمجھا جا سکتا ہے، ایکیوپنکچر کے علاج کے فوائد وسیع پیمانے پر قبول کر رہے ہیں ...

اس نقطۂٔٔٔٔ کہ یہ زیادہ سے زیادہ طبی پریکٹیشنرز سے متبادل علاج کے طور پر باقاعدہ طور پر دستیاب ہو، اور اس سے سمجھنے کے لۓ کہ ہر ایک کی شفا یابی کی خصوصیات کو کس طرح بچانے کے لئے صرف ہر سال مکمل تحقیقات کی جاتی ہے.

کیا ایک اکپونچر ہمارے ہارمون کا توازن ہے؟

جب یہ ہارمون کی عدم توازن کا سامنا ہوتا ہے تو، یہ مطالعہ واضح ہیں.

خواتین جنہوں نے روزانہ ایکوپنکچر سیشن موصول ہونے والے کئی علاقوں میں بڑے پیمانے پر بہتری دکھائی، خواتین کی طرف سے دکھایا گیا نتائج کے مقابلے میں نسبتا نسخہ میٹفارمینن گولیاں بھی اسی طرح کی جانچ کی جاتی ہیں.

دونوں گروہوں نے خون میں مرد ہارمون کی سطح، اور ساتھ ساتھ کولیسٹرل کی سطح، انسولین مارکر اور خون کے گلوکوز میں بڑے پیمانے پر تبدیلیوں میں نمایاں بہتری ظاہر کی.

ناقابل یقین حد تک، خواتین جو ایکیوپنکچر کا تعین کرتے تھے اصل میں زیادہ وزن ضائع ہوگیا اور اس نے ان کی حیاتیاتی سائیکلوں کو توازن کرنے کے لئے بہت تیز رد عمل دیکھا.

اس کے سب سے اوپر، ایک سے زیادہ دیگر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایکیوپنکچر کے باقاعدگی سے علاج گردوں اور جگر کی طرف سے ساتھ ساتھ خوش ہارمون ڈوپیمین اور سیرٹونن کی پیداوار کے ساتھ ساتھ پورے جسم میں صحت مند اثرات مرتب کرسکتے ہیں. دماغ.

yehhaiduniya 0

Acne Treatment July 23, 2017

مںہاسی علاج ممکن ہوسکتا ہے

ان کے نوجوان سالوں میں بہت سے نوجوانوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور بالغوں کی جلد پر بھی مبتلا ہوتا ہے.

عام طور پر یہ کہا جاتا ہے کہ اس میں زیادہ تر عورتوں پر مںہاسی ہوتی ہے، جو مکمل طور پر غلط ہے. مںہاسی زندگی کے تمام مرحلے میں مردوں کے ساتھ ساتھ مجموعی مسئلہ ہے. کچھ لوگ جب بھی ان کے جوانوں کو گزرتے ہیں اور وہ بھی جب وہ بالغ ہو جاتے ہیں تو ان کی مںہاسیوں کا شکار ہونے والے مںہاسی ہیں. مرد اور عورت دونوں میں ہونے والی وجوہات کی وجہ سے مختلف ہوتی ہے لیکن بعض اوقات یہ بھی مختلف ہوتی ہیں؛ مردوں کے لئے، کچھ ہارمون کی ایک غیر معمولی پیداوار کی وجہ سے مںہاسی کو روک سکتا ہے.

بہت سے وجوہات ہیں جو مںہاسی کو روک سکتے ہیں. یہ جلد ممکن ہے کہ جلد کی حالت اور ماحول کی نوعیت پر منحصر ہو، جسے کسی شخص کو کام کرنا پڑتا ہے، اس میں مبتلا، شدید یا دردناک ہونے کا امکان ہے. صاف ماحول. جب بیکٹیریا جو سیلاب ہے، تیل کی جلد پر رد عمل کرتا ہے، یہ جلد ہی جلد کی سطح پر pores بلاگ کرنا شروع ہوتا ہے اور اس کا سبب بنتا ہے کہ مںہاسی، pimples، blackheads، whiteheads، بیماریوں اور دیگر جلد کی حالتیں جو سب مںہلیوں کے نیچے آتے ہیں.

مںہلی نہ صرف درد اور کچھ تکلیف کا سبب بن سکتی ہے، بلکہ خود اعتمادی اور اعتماد کو کم کرتی ہے کیونکہ وہ ان کی نظروں کے بارے میں ہوشیار ہوسکتے ہیں. مںہاسی علاج ایک لازمی ہے اور اس طرح کے انسداد کے لئے دستیاب بہت سے علاج موجود ہیں جیسے انسداد ادویات، اینٹائٹس وغیرہ، اینٹی بائیوٹکس، جیل اور لوشن، سکبب اور صفائی اور دیگر چیزیں. اگرچہ، ان میں سے اکثر سے دور رہنا بہتر ہے. قدرتی علاج کا انتخاب کرنے کے لئے اکثر اوقات ایک بہتر نتیجہ ہے.

مںہاسی دونوں جنسوں پر اثر انداز

عام طور پر یہ کہا جاتا ہے کہ اس میں زیادہ سے زیادہ خواتین میں زیادہ تر غلطی ہوتی ہے. مردوں میں، کبھی کبھی کچھ ہارمون کی غیر معمولی پیداوار ہوتی ہے جو مںہاسی کی پیداوار کو روک سکتی ہے. دیگر حالات ایسے جیسے آلودہ ماحول میں کام کرتے ہیں جو بہت زیادہ کشیدگی کرتے ہیں، وہ ایسی چیزیں ہیں جو کسی شخص میں مبتلا ہونے میں مبتلا ہوسکتی ہیں.

یہ بھی پایا گیا ہے کہ مردوں کے مںہاسیوں کے مقابلے میں مردوں کو زیادہ شدید مشکل ہے کیونکہ مردوں کو ٹیسٹوسٹیرون کہا جاتا ہے، جہاں خواتین ہی ہارمون ہیں لیکن چھوٹی مقدار میں. ٹیسٹوسٹیرون مرد پروسیسرک ؤتکوں جیسے امتحان اور پروسٹیٹ کی ترقی میں اہم کردار ادا کرتی ہے اور ساتھ ساتھ سیکنڈری جنسی خصوصیات کو فروغ دینے کے لئے جیسے پٹھوں اور ہڈی بڑے پیمانے پر اضافہ اور جسم کے بال کی ترقی میں اہم کردار ادا کرتا ہے.

چہرے کی جلد آسانی سے اس کی حساسیت کی وجہ سے، معمول کھالیں سے کہیں زیادہ جلدی ہوتی ہے. یہ بہت ضروری ہے کہ جب انسان کو صحیح قسم کے اوزار استعمال کرنا اور صحیح بلیڈ اور منڈوا کر کریم کا استعمال کریں.

مںہاسی ہٹانے اور علاج کے لئے تجاویز

ہربل اور قدرتی تکنیک کے ساتھ مںہاسی کا علاج کرنے کے لئے محفوظ اور موثر طریقے موجود ہیں. تمام ثبوتوں میں، قدرتی مںہاسی علاج صرف ایک ہی چیز ہے جو کام کرتا ہے. تمام جلد کریموں سے بچیں جب تک کہ وہ قدرتی اجزاء سے نکلے.

چہرے کی صفائی سب سے اہم بات ہے جس میں مںہاسی کا شکار ہونا چاہئے. اگر چہرے بہت زیادہ تیل اور بیکٹیریا سے واضح ہے، تو مںہاسی حاصل کرنے کے امکانات کم ہو جاتے ہیں. ایک غیر تیل اور اچھا چہرہ دھونے کے صاف کرنے والا سب سے بہتر استعمال کیا جاتا ہے اور صاف پانی سے بھرا ہوا ہے.

ہر روز روزانہ اور پٹ خشک متاثرہ علاقے کو کلنا. بستر پر جانے سے پہلے دوسری نلی بہترین ہے. اکثر صفائی سے بچیں، یہ جلد سے بھی زیادہ جلدی کر سکتی ہے. صبح کا مساج خام شہد ("منکو" ممکنہ طور پر)، آپ کے چہرے پر آپ کی انگلیوں کے ساتھ، پھر صرف بند کر دیں. شہد اضافی تیل کو ہٹائے گا، لیکن اسی وقت اس کی جلد جلد نمی کی جاتی ہے.

ٹی درخت کے تیل میں مںہاسی علاج کے لئے کچھ مشہور اجزاء ہیں. یہ نہ صرف مںہائی کو کم کرتا ہے، یہ جلد ہی دیگر جلد کے مسائل کے لئے بھی اچھا ہے جیسے بیل، شکریاں، بلیک ہینڈس، سفید سرے وغیرہ. چائے کے درخت کا تیل سب سے زیادہ فائدہ مند ہے اور یہ اکثر مہنگی کے علاج میں بینزیل پیرو آکسائڈ سے بھی بہتر ہے؛ اس کی جلد صاف اور ہموار ہوتی ہے.

ایک کپاس کی گیند ڈپ یا نیبو کے جوس میں چھڑکیں جس میں ناشپاتیاں، متاثرہ علاقے پر ٹیب اور صاف پانی سے کھینچنا ہے.

ایپل سائڈر سرکہ بہت سے طریقوں سے آپ کی جلد کی مدد کر سکتا ہے. جلد کی خرابیوں کا علاج کرنے میں ایک وجہ سرکہ بہت مددگار ثابت ہوتا ہے کہ یہ ایک پی ایچ او ہے جو تقریبا صحت مند جلد کی طرح ہے. لہذا، سیب سیڈر سرکی کا اطلاق جلد کی پی ایچ ایچ کو معمول بنانا میں مدد ملتی ہے.

الو ویر بہت آرام دہ اور پرسکون ہے اور سوزش اور لالچ کو کم کرتی ہے. آپ جیل آپ کی جلد پر لاگو کرسکتے ہیں، اپنی انگلیوں کے ساتھ مساج کرسکتے ہیں. اس دن کئی بار کرنے کے لئے بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے. بہترین نتیجے کے لئے ایک بڑھتی ہوئی پلانٹ سے جیل کا استعمال کریں.

ان میں سے کوئی بھی علاج آپ کے لئے کام کرسکتا ہے. یہ معاملہ ہے جس میں سے کسی کو منتخب کرنا ہے. یہ مختلف قسم کی جلد کی اقسام کی وجہ سے آزمائش اور غلطی کا معاملہ ہے.

اس کی مدد کرنے والے دیگر چیزیں

غلط غذا بھی آپ کی جلد کی حالت خراب کر سکتی ہے. سب سے زیادہ نرم مشروبات سے بچیں، زیادہ پھل، سبز پتلی سبزیوں، سبز چائے، گری دار میوے، مچھلی کے تیل، کریل کا تیل، ومیگا 3، انڈے وغیرہ سے بچیں. جلد کی روشنی میں رکھنے کے لئے پانی کی مناسب رقم پائیں. پانی ہمیشہ آپ کے مشروبات کا پہلا انتخاب ہونا چاہئے؛ یہ پیاس کے لئے سبھی مشروبات سے باہر نکلتا ہے.

جب آپ کو سخت سخت صابن، شیمپو اور صفائی کے ساتھ دھونے یا شاور کے ساتھ اپنے جسم کو جمع کرنے کے دوران، حفاظتی سیب کو ختم کرنے کے لۓ فائدہ ہوتا ہے، جو آپ کے جسم کو آپ کی جلد کی حفاظت کے لئے فائدہ مند چربی ہیں. مشق خون کی گردش اور ریلیز کشیدگی کے ساتھ مدد کرسکتا ہے جس کی وجہ سے مںہائی کا سبب بن سکتا ہے. زیادہ سے زیادہ منڈانے والی کریم میں بہت سے کیمیکل اور زہریلا ہوتے ہیں. قدرتی، ٹاکسن مفت منڈوا کر کریم کا استعمال کرنا بہتر ہے. وہی ہوتا ہے اگر جلد زیادہ خشک ہو. ایک قدرتی شاور شیمپو اور شاور مااسورزر کے بعد جلد کی نمی کو برقرار رکھنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. کیمیکل اور زہریلا ہونے والی تمام کریموں سے دور رہو، صرف قدرتی مصنوعات کا استعمال کریں.

yehhaiduniya 0

Health and Fitness July 23, 2017

کیا آپ نیچے چلتے ہیں محسوس کرتے ہیں؟

اگر آپ بہت سے امریکیوں کی طرح ہیں، تو آپ اکثر تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں اور بظاہر اس سے کہیں بڑھتے ہیں. یہ ایک درست پن پوائنٹ قابل علامات نہیں ہے جو باہر کھڑا ہے، ابھی تک آپ صرف "اچھا محسوس نہیں کرتے."

معاشرے میں تھکاوٹ اور تھکاوٹ معمول بنتی جا رہی ھے جب حقیقت یہ ہے کہ اس طرح کا احساس ایک مستقل بنیاد پر معمول نہیں ہے. بھوکتا جو بستر کی باقیات سے بہتر نہیں ہے، نیند کی کمی کے مقابلے میں دیگر بنیادی مسائل ہیں، حالانکہ اندرا بھی حصہ لے سکتے ہیں.

ایسی حالتیں جن کی وجہ سے تھکاوٹ ہو سکتی ہے:

انمیا

گٹھری

Fibromyalgia

سرد

فل

ایڈیشن کی بیماری

تھائیڈرو کے مسائل

امتلاءی قلبی ناکامی

برونائٹس

ہپوگلیسیمیا

دیہائیشن

ایڈز

بیپولر ڈس آرڈر

انورکسیا

پوٹاشیم کی کمی

موٹاپا

اندرا

کشیدگی

آئرن کی کمی

موسمی موثر ڈس آرڈر

ذیابیطس

یشاب کی نالی کا انفیکشن

خوراک زہریلا

حاملہ

سنک انفیکشن

نمونیہ

سیلولائٹس

کینسر

ہیپاٹائٹس

تعاقب

کرون کی بیماری

لیم کی بیماری

معدہ کا السر

سیلولر زہریلا

حقیقت یہ ہے کہ آپ کو بنیادی طور پر ختم ہونے کے لئے بنیادی بنیادی تشخیص نہیں ہے، اور یہ ممکن نہیں ہے کہ "آپ کے سر میں" سب سے زیادہ امکان نہیں ہے، جیسا کہ آپ کو بتایا گیا ہے.

وجہ یا وجوہات کو بے نقاب کرنے کے لئے آسان طریقوں میں سے ایک یہ ایک پریکٹیشنر تلاش کرنا ہے جو غذائیت کے جواب کی جانچ کی پیشکش کرتا ہے. این آر ٹی کے ذریعہ وہ جسم، زہریلا کی سطح، معدنی یا وٹامن کی کمی، کمزور اداروں کو مضبوط بنانے اور عدم توازن کی مدد کرنے کے لئے اور مناسب طریقے سے مطابق خوراک کی سفارشات کے ذریعے ضمیمہ کے ساتھ مل کر سفارشات کے ذریعے کسی بھی عدم توازن کو تلاش کرنے میں کامیاب ہیں.

فلاح و بہبود کے پروگرام پر حاصل کر سکتے ہیں، وقت کے ساتھ، جسم کو مکمل طور پر مکمل طور پر شفا حاصل کرنے اور کام کرنے کی اجازت دیتا ہے کی اجازت دیتا ہے اور اس کو دوبارہ ترمیم. ہم میں سے بہت سے لوگوں کو زندگی کے بغیر نصف ٹینک پر چلانے کے بغیر زندگی گزارتا ہے. جسم ایک شاندار مشین ہے جو کمزوری کے لئے معاوضہ اور بنا سکتی ہے. مسئلہ یہ ہے کہ جب یہ ریاست جاری رہتی ہے تو، جسم کے دیگر علاقوں کو کمزور طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے اور کمزور ہوجاتا ہے. اس سے غیر استعمال کے پہلے ہی ضعیف علاقے میں توڑ اور مزید کمزور ہونے کا سبب بنتا ہے.

میڈیا اور غلط معلومات نے بہت سے لوگوں کو اس بات کا یقین کیا ہے کہ ہم عمر کے طور پر، یہ عام ہے اور یہاں تک کہ کم اور کم اچھا محسوس کرنے کی توقع بھی نہیں کی جاتی ہے اور اس کا صرف ایک ہی طریقہ یہ ہے کہ اس ادویات کے ساتھ آہستہ آہستہ غیر معمولی علامات کا سامنا کرنا پڑا جسے علامات کا سامنا کرنا پڑا. حقیقت سے کچھ بھی نہیں ہو سکتا.

حقیقت یہ ہے کہ ہم عمر کے طور پر، ہمارے جسموں کو دیکھ بھال (قدرتی صحت کی دیکھ بھال) کی ضرورت ہوتی ہے. جب ایسا ہوتا ہے - اچھی صحت ہماری قدرتی ریاست ہے.

yehhaiduniya 0

Health and Fitness July 23, 2017

اکثر آپ کی اپنی پیشاب کیوں پینا چاہئے

ہم میں سے کچھ، پیشاب ایک فضلہ کی مصنوعات ہے جو جلد ہی ممکن ہو سکے یا ہمارے سسٹم سے ہٹا دیا جانا چاہئے، ورنہ

خطرہ ہوسکتا ہے.

اگر آپ سمجھتے ہیں کہ پیشاب فضلہ ضائع ہوجاتے ہیں، تو آپ سورج کے نیچے آپ کے خیالات کے مطابق ہر چیز کا حق رکھتے ہیں اور مجھے اس کے برعکس کسی بھی رائے کو قبول کرنے کے قابل نہیں ہے.

اس کے علاوہ وہاں موجود لوگ موجود ہیں جو پیش نظارہ پیش کرتے ہیں کہ پیشاب صحت کے فوائد ہیں اور بہت سی بیماریوں اور بیماریوں کا علاج کرتے ہیں.

ان لوگوں کے خیالات کو بھی تسلیم کیا جانا چاہئے اور ان کے لئے احترام بھی ہونا چاہئے.

لیکن، میں آپ کو ایک مختصر کہانی بتاتا ہوں. تین مہینے قبل ایک قریبی دوست نے ڈاکٹروں کو ٹرمینل بیماری کے طور پر بیان کیا تھا.

انہوں نے علاج کے لئے خطرناک تلاش میں خوش قسمت گزارے اور نظر انداز میں کوئی علاج نہیں کیا.

بیوی نے ایک ہسپتال سے لگوس، نائجیریا میں دوسری طرف چھلانگ لگائی اور وہاں کامیابی نہیں ملی.

اس نے لیگوس کے اندر اندر اور باہر گرجا گھروں کا دورہ کیا اور دن کے لئے روزہ رکھا تاکہ خدا شوہر کو شفا بخش دے. اس کے باوجود کوئی معجزہ نہیں.

جب میں نے اپنے مصروف شیڈولوں سے وقت گزارے جب ایک مشق صحافی ہسپتال میں ان کا دورہ کرنے کے لۓ، میرے دوست نے مجھے بتایا کہ وہ زندگی کے ساتھ کھلایا گیا ہے.

میں نے مراقبت میں چند منٹ کے لئے روک دیا اور مجھے موصول کردہ پیغام یہ تھا کہ میرے دوست کو پیشاب تھراپی شروع کرنا چاہئے اور اکثر اپنے پیشاب کو پینا چاہئے.

لیکن، جب میں نے اپنے دوست کو بتایا تو، اس نے سوچا کہ میں پاگل ہو گیا اور اصل میں ایسا ہی کہا. میں نے اسے اچھی طرح سے مبارکباد دی اور ہسپتال چھوڑ دیا.

تین ہفتوں کے بعد، میرے پیارے دوست نے مجھے بتایا کہ روح کے بعد، تلاش کے بعد اور پیشاب کے تھراپی پر آن لائن نتائج پر مبنی، اس نے یہ کوشش کرنے کا فیصلہ کیا ہے. میں نے اسے مبارکباد دی.

دو ماہ کے لئے روزانہ اپنے پیشاب پینے کے بعد، میرے دوست نے دوشنبہ سے ملاقات کی اور مجھے خوشخبری سے بتایا کہ ان کی صحت نے بہتر طور پر بہتر بنایا ہے.

انہوں نے مجھے بتایا کہ حالیہ دنوں میں ان پر منعقد ہونے والے طبی ٹیسٹ سے پتہ چلتا ہے کہ وہ قبر سے زندگی واپس آ گیا ہے.

پھر، میں نے اسے اچھی طرح سے پسند کیا اور خاموشی سے خدا اور برہمانڈیی مالک کا شکریہ ادا کیا.

اسے لے لو یا چھوڑ دو، میں پیشاب جانتا ہوں زندگی کا پانی. یہ بہت سے بیماریوں اور بیماریوں کا علاج کرتا ہے اور میں آپ کو ایک کوشش کرنے کے لئے مشورہ دیتا ہوں.

کینسر، بیکٹیریا، وائرل، کوکیی انفیکشن، autoimmune بیماری، مںہاسی اور دیگر جلد کے مسائل، خون کی صفائی، صحت مند دل کے فروغ، ڈنک اور جلانے زخم کو فارغ نوجوان جلد رکھیں، کبج حاجت اور پرسکون اعصاب کی بیماریوں اور بیماریوں میں سے کچھ ہیں کہ پیشاب کی طرف سے علاج کیا جا سکتا ہے.

yehhaiduniya 0

Regular Sessions in Cardiovascular Exercises July 23, 2017

کارڈیواسکولر مشقوں میں باقاعدگی سے سیشن

برتن کی جگہ کے اندر باقاعدگی سے سیشن آپ کے دل اور پھیپھڑوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے. یہ آپ کے دل اور پھیپھڑوں
کو مناسب طریقے سے چلانے میں مدد ملتی ہے؛ اس طرح اسے "کارڈیو" کہا جاتا ہے.

کارڈیواسکل ورزش جسم کی چربی کے نقصان کو فروغ دیتا ہے. بہت سے لوگوں میں اشتہاری رقم کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. پالینیکک بیماری کے ساتھ لوگوں کے لئے WHO ان کی رگوں میں اچھی طرح سے کنٹرول خون میں گلوکوز کی سطح ہے، ان کے لئے برتن کا مشق اچھا ہے. وہاں مختلف قسم کے برتن کی مشق ہے کہ آپ اپنے روزانہ شیڈول میں صرف ایک ہی وقت لگے گی. چلنے، بائیکنگ، سایکلنگ، اچھالنے، ایروبکس، چلنے، جاگنگ، کک باکسنگ، تیراکی، اور ٹیم کے کھیلوں کے معروف ترین عمدہ برتن کوچنگ کے نمونے.

برتن کے مشق کے بارے میں سادہ تجاویز:

1. اپنے مقاصد کا فیصلہ کریں: آپ اپنے شیڈول میں برتن برتن کا فیوس کیوں پسند کرنا چاہتے ہیں؟ کیا آپ برداشت کے لئے تلاش کرتے ہیں؟ ہوا حاصل کرنے کے دوران آپ کے بچوں کے ساتھ جواجم کی ضرورت ہے؟ جسم کی چربی کو کھونا اور ان کی پٹھوں کو برداشت کرنے کی ضرورت ہے؟ کیا آپ صحت وجوہات کے لئے برتن کی فٹنس کے بارے میں انکوائری کرتے ہیں؟ دل کی صحت کے لئے اور دباؤ کا مطالبہ کرنے کے لئے، آپ کو مستحکم ریاستی کارڈی پسند نہیں کرنا چاہتے ہیں! لیکن، اگر برداشت آپ کا مقصد ہے، تو آپ کو اپنے ہفتوں میں اس میں شامل کرنے کی ضرورت ہوگی.

2. ایک بات آپ کا لطف اٹھائیں فیصلہ کریں: برتن کی سرگرمیوں کے لئے آپ کے انتخاب کا پتہ لگائیں. آپ کو بہت ہی اتھلیٹک سہولت، استقبالیہ یا باہر میں ہونا چاہتی ہے یا نہیں، برتن کوچنگ کے لئے بہت سارے انتخاب ہیں. مجھے باہر ہونے سے خوشی ہے. ایک خوشی سے کیا حاصل کرتا ہے؟ چھلانگ رسی؟ نشانیاں؟ بائیکنگ؟ روونگ؟ اونچائی؟ اگر آپ ان سے لطف اندوز کرتے ہیں تو آپ اپنے کام کے لۓ تمام ممکنہ امکانات پر عمل کریں گے.

3. انٹرولنگ ٹریننگ کا استعمال کریں: آپ کے ٹریفک بھر میں کم اور اعلی ریلیز کے درمیان متبادل کی طرف سے آپ کو کوچنگ میں اندرونی وقفے. ایک مثال کے طور پر، آپ کو ایک منٹ کے لئے گھومنے کے فوری طور پر چھڑکاو سکتا ہے. وقفہ کو کوچنگ کے دس منٹ میں سے ہر ایک کے لئے 5 بار ایسا کرو. پھانسی اور ایک اعتدال پسند رفتار کے درمیان ابتدائی متبادل. پانچ منٹ کی تیاری میں شامل کریں اور آپ کے برتن ٹریلیل کو بیس منٹ کے اندر مستقل طور پر ریاستی کاروائی کے بجائے زیادہ سے زیادہ نتائج کے ساتھ 5 منٹ آرام کریں.

4. آپ کے کام کے سلسلے کو ریکارڈ کریں: اپنے کاموں کا سراغ لگائیں، اس طرح آپ اپنے آپ کو پورا کرنے کے قابل ہو جائیں گے. نوٹ بک کا استعمال کریں یا اپنے لیپ ٹاپ یا فون پر ایک فائل تیار کریں. کامیابی حاصل کرنے میں آپ کی ترقی کا ایک اہم قدم ہے.

5. طاقت کی تربیت: آپ کے طاقت کے کام کے بعد آپ کے برتن ٹریل کو مستقل طور پر کریں. یہ چربی جل کو زیادہ سے زیادہ کرتا ہے. بہترین نتائج کے لۓ، آپ کی طاقت کی کوچنگ کے حصے کے طور پر مکمل جسم سرکٹ کام شامل. سیٹ کے درمیان آرام محدود اور ورزش سے جلدی منتقل ہونے سے آپ کی شرح میں اضافہ ہو گا جب آپ پٹھوں کی تعمیر کرتے ہیں. بہترین صحت کے لئے مکس طاقت کی کوچنگ، برتن کا کام، اور غذا.

6. صحت مند کھانے: غذائیت یہ ہے کہ آپ کے فٹنس مقاصد کو حاصل کرنے اور سب سے اہمیت میں حتمی حصہ بھی شامل ہے. ہم صرف کھانے کے لئے قابل قدر غذائی اجزاء اور ایندھن بھی شامل رہیں گے جو ہم زندہ رہنے کے لئے چاہتے ہیں، تاہم ہم جس چیز کا استعمال کرتے ہیں وہ ہمارے بدن کی ساخت کے اہداف تک پہنچنے کے علاوہ نیتھتا ہے. کھانے کے انتخاب کی تشکیل کے بعد اچھے فیصلے کا استعمال کریں. پوری طرح سے کھانے کی اشیاء سے ممکنہ طور پر منتخب کریں؛ مثلا اناج، سبزیاں، مچھلی، گری دار میوے، نٹ مکھن، اور نامیاتی تیل، نامیاتی پھل اور سبزیاں بھی شامل ہیں. کھانے کی ڈائری رکھیں لہذا آپ اپنے آپ کو اپنے مقاصد کو پورا کرنے کے لۓ آپ کے کھانے کی مقدار میں مختلف ہوتی ہے جہاں آپریٹنگ ہو رہی ہے اور جہاں بھی آپ کو مل گیا ہے اسے دیکھنے کے قابل ہو جائے گا.
برتن کی مشق کے فوائد ہیں:

برتن کے ورزش کے صحت کے فوائد پر متعدد سفارشات. آپ کے دل کی صحت کو بڑھانے کے علاوہ، باقاعدگی سے برتن کی مشق تیز ہوجاتی ہوئی چربی کاٹنے میں سہولت فراہم کرے گی، سلیمان آرٹ کو ہڈیوں اور پٹھوں کی صورت حال کو بہتر بنانے اور بہتر بنانے میں مدد ملے گی. اس سے ڈپریشن کے معاملہ کو پورا کرنے کے ساتھ ساتھ اس کے ساتھ تعاون کرنا ہوتا ہے.

برتن کی مشق کے لئے کافی مناسب طریقے سے قائم کرنے کی ضرورت ہے لہذا تمام عضلات اور جسم کے افعال کو بہتر کوچنگ کے فوائد ملے گی. ہر دن کم از کم تیس سے گھنٹہ تک اپنا شیڈول قائم کرو. باقاعدگی سے ورزش آپ کے ویسکولر نظام مضبوط بن سکتا ہے.

جسم میں جسم کے اندر endorphins کی رقم کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے. یہ کیمیکل ایس ایس اے کی تعمیر کو زبردست، طاقتور اور حوصلہ افزائی کرتی ہیں. یہاں تک کہ کوچ کو صرف بیس منٹ تک طویل موڈ میں اضافہ ہو گا. اس طرح، یہ تصور کرنے کی صلاحیت ہے کہ لوگوں کو صبح کے اندر اندر ابتدائی مشق کرنے کے لئے انتہائی زیادہ قدر کی قدر ہوتی ہے. برتن کی مشق دماغ میں اندرونیفائٹس جاری کرتی ہے جو آپ کو ایک قدرتی محرک فراہم کرتی ہے، جس سے اعلی "کوریڈور" کہا جاتا ہے "کارڈیو conjointly میں ڈپریشن اور کشیدگی کے ساتھ مدد ملتی ہے جبکہ مستحکم استحکام میں اضافہ.

کارڈیو اور موڈ کے درمیان مثبت تعلقات نیند کو بہتر بنائے گا، حالانکہ یہ اس پر ہے. برتن کی مشق، خاص طور پر دوپہر یا ابتدائی شام کے دوران خون کی گرمی روایتی روایتی طور پر بڑھتی ہے. نتیجے کے آخر میں، سونے سے پہلے، خون کی گرمی آہستہ آہستہ کم ہوتی ہے. تاہم؛ اس برتن کے مشق میں پٹھوں، دماغ اور دل کو حوصلہ افزائی ہوتی ہے اور اگر بہت قریب ہو
جائے گا تو یہ نیند کو جنگل میں ڈالے گا.

yehhaiduniya 0

Health Care In Urdu

Post Top Ad

Monday, July 24, 2017

طبی دیکھ بھال کے لئے کی منصوبہ بندی کے پانچ وجوہات

Sunday, July 23, 2017

بوتلت پینے کا پانی

ہارمون تھراپی کے لئے ایکیوپنکچر

مںہاسی علاج ممکن ہوسکتا ہے

کیا آپ نیچے چلتے ہیں محسوس کرتے ہیں؟

اکثر آپ کی اپنی پیشاب کیوں پینا چاہئے

کارڈیواسکولر مشقوں میں باقاعدگی سے سیشن

Facebook

Follow Us

Total Pageviews

Category

Translate

Popular

Blog Archive

Contact